Kahvaltı Nasıl Olmalıdır

Zayıflama adına  çok farklı kahvaltı .çeşitleri deniyoruz fakat normal bir kahvaltı ile saglıklı ve besleyici bir kahvaltı yapabiliriz peynir zeytin yumurta dan oluşan kahvatı oldukça saglıklıdır Peynir kahvaltıda iyi bir protein kaynagıdır kahvaltınızda peynir seçimi yaparken az tuzlu peynir seçmek daha saglıklıdır yumurta taze dogal köy yumurtası gün içinde uzun süre tokluk hissi saglar ayrıca kahvaltıda tuzsuz zeytin seçimi oldukça saglıklıdır.Sabah kahvaltınızda ayrıca mevsime göre yeşillik bulundurmak gerekir tere roka domattes salatalık maydonoz gibi yeşillikkler uygun olur Sabah kahvaltısında ayrıca ceviz bal kaymak da tüketilebilir fakat belli bir miktar olması önemlidir .Hafta da bir tartılarak sabah kahvaltısında fazla olan besinleri tüketmeyi azaltabiliriz.Sabah kahvaltısında tereyag da tüketilebilir fakat belli bir miktar korunmalıdır unutmayalım fazla tüketilen her yag öncelikle damar tıkanıklıgı riskine yol açar..Sabah kahvaltısında boş kalori içermeyen yiyecekler ile beslenmiyorsak zaten acıkmıyoruz .Sabah kahvaltısında ekmek tüketmemek gerekir çünkü ekmekteki kalori boş kaloridir.Kahvaltıda çay ve kahve de de boş kalori olan şekeri tüketmek saglıklı bir sabah kahvaltısı için önemlidir .Kahvaltı günü başlanıç içinde oldukça önemli bir ögündür .Sabah kahvaltısı ve egzersiz ile günü daha dinç saglıklı başlamayı saglar.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir