Ketojenik Diyet Nedir


Ketojonik Diyet ,

Ketojonik diyet düşük karbonhidrat orta düzeyde protein ve yüksek yag alınan bir diyet proramıdır .Uzman diyetisyen tarafından belirli bir program dahilinde ketojonik diyet yapmak tavsiye edilir .Bu diyet yönteminde vucut ketosise sokarak vucudun yag molekulleri kullanması amaçlanır.Ketojonik diyet bireyin uzman bir diyetisyen tarafından kontrol edilmesi daha yararlı olur.Ketojonik diyetin bazı yan etkileri de olabilir bu sebeble diyetisyen destegi almak tavsiye edilir.Ketojonik diyet düşük karbonhidrat alınan diyetlere benzer ketojonik diyetin farkı protein kısıtlamasıdır .Fazla protein kan şekerini yükseltebilir.Vucudumuz ana enerji kaynagı glikozdur.Glikoz molekulleri karaciger ve kaslarımız da depolanır.Bu depolanan Glikojen yakılarak glikoza çevrilir ve bu glikozlar enerji olarak kullanılır .Vucuda alınan karbonhidratı kısıtladıgımızda belirli bir süre sonra bu depolar tükenir.Vucudun kullanacagı enerji kaynagı kalmadıgında vucut başka bir enerji kaynagına gereksinim ihtiyacı olur .Vucut bundan sonra ketosise girer enerji için ketonlar üretir .Ketonları karaciger yag moleküllerinden ketonlar üretir.Ketojonik diyet yag yakımında fayda sagglar.Ketojonik diyet karbonhidrat alımı az oldugundan kan şekeri seviyesini düşürür.Ketosise girene kadar yorgunluk bitkinlik olabilir.Ketonların düzene girmesi ile daha düzenli enerji akışı saglanır .Yetişkin bireylerde yag yakımı için ketojonik diyet kullanılabilir.Ketosise girmek için günde 50 ggr dan az bir karbonhidrat alımı gerekir .Örnek olarak pirinç,patates ,ekmek gibi glikoz içeren gıdalardan uzak durmak tavsiye edilir.Protein olarak yaglı et kaynaklarıı tüketilebilir.Yag kaynakları için tereyag ,süt yagları karbonhidrat oranı düşük kuruyemişler tüüketlmesi tavsiye edilir.Yeşil sebze tüketimini yükseltilebilir.Ketojonik diyet performansa baglı spor dalalları dışında düzenlenerek kullanılmaktadır

Ketojonik diyet planı için diyemse ile size özel planlanarak adresinize gelsin www.diyemse.com

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir